Wohlfühlzeit:
Dein kreativer Rückzugsort für dich.
Lass den Perfektionismus los und finde zu dir selbst. 
Du funktionierst. Jeden Tag. Für den Job, für die Familie, für alle anderen. 
Und wo bleibst du? Deine Sehnsucht nach Stille und Zeit für dich ganz allein ist groß. 
Aber du denkst: 'Ich bin nicht kreativ' oder 'Ich habe keine Zeit'...

Ich zeige dir, wie du in nur 15 Minuten am Tag durch Linien, Farben und Papier wieder bei dir selbst ankommst.
Ich zeige dir, wie du die Perfektion loslässt, die dich im Alltag so oft müde macht. Gemeinsam verwandeln wir Druck in Farbe und Erschöpfung in Ausdruck. 
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Neugier und Lust auf Farbe.
Was dich in der Wohlfühlzeit erwartet: 
Sofortige Entlastung: Erprobte Impulse aus meiner Kreativpraxis, die dein Nervensystem binnen Minuten beruhigen. 
Modul 1: Ankommen & Ausatmen 
* Lass den Tag hinter dir. Dein Kopf darf leer werden. * Vom Kopf ins Herz kommen 
Der Alltag ist oft laut, fordernd und voller Erwartungen. In diesem Modul schaffen wir uns eine geschützte Insel. Wir fangen ganz klein an, damit dein innerer Kritiker gar nicht erst das Wort ergreifen kann. Wir nutzen die Linie und deinen Atem auf dem Papier.
Dein sicherer Raum: Ein wertschätzender Rahmen, in der es kein „Falsch“ gibt – nur deine Entdeckungslust. 
Modul 2: Vertrauen & Wurzeln 
* Spür dich wieder. Du bist hier und jetzt.
Raus aus dem Gedankenkarussell des Jobs/Alltags, rein in die Präsenz.
Wir verbringen so viel Zeit „oben“ im Kopf. In diesem Modul darf dein Körper Teil des kreativen Prozesses zu werden. Wir widmen uns der Erdung – symbolisch und ganz praktisch. Es geht um das Gefühl, getragen zu sein, auch wenn es im Außen stürmt.
Nachhaltige Rituale: Du lernst, wie du kleine kreative Inseln in deinem vollen Alltag erschaffst, auch wenn du nur 15 Minuten Zeit hast.
Modul 3 Sanfte Wildheit & Ausdruck 
* Trau dich, unperfekt zu sein. * Freude am Tun entdecken. * Den Perfektionismus durch Intuition ersetzen.
Spielfreude statt Leistung 
Jetzt, wo es ruhiger in dir geworden ist, lassen wir die Farben tanzen. Wir verabschieden uns endgültig vom „richtig oder falsch“. 
Ich zeige dir, wie du ein befreiendes Gefühl von „Ich darf das einfach“ entwickelst. Du entdeckst die Freude am Experiment, am Klecksen, Übermalen und Neuerfinden.
Modul 4 Wertschätzung für dich selbst. 
Was nährt deine Seele?
* Im letzten Modul sammeln wir die Schätze ein. Es geht um die Alchemie des Alltags: Wie nimmst du diese neu gefundene Stille und kreative Kraft mit in dein Leben? 
* Wir gestalten deinen persönlichen kreativen Anker.

Deine Begleitung: Constanze Guhr

Ich zeige spielerische Ansätze und experimentelle Impulse. Ganz ohne Druck darfst du wunderschön und unperfekt sein. 
Ich bin Constanze Guhr, 2020 habe ich meine poetischen Kreativkurse erfunden. In ihnen steht die Freude am Schaffen im Vordergrund. Ich schaffe einen Rahmen der Wertschätzung und gebe Inspiration und Ideen.  
Kreatives Schaffen dient der Freude am Tun und ist ein Mittel der Entspannung und Selbstfürsorge. 
Qualifikation: Neben dem Studium Bildende Kunst auf Lehramt und Sonderpädagagogik (Teilfach Psychologie), habe ich zertifizierte Weiterbildungen zu Graphic Recording, Sketch Notes und Art Life Coaching absolviert, außerdem in über 5 Jahren Kurse in verschiedenen Orten/Techniken/Themen gegeben und über 1000 Teilnehmerinnen kreativ gecoacht und inspiriert.
Gönne dir die Erlaubnis, einfach nur zu SEIN.

Du hast lange genug funktioniert. 

Die Wohlfühlzeit ist deine Einladung, den Stift in die Hand zu nehmen und die Verbindung zu dir selbst wieder aufzunehmen. 
Es ist Zeit, dass dein inneres Licht wieder leuchten darf – unperfekt, echt und wunderschön. 
In vier Wochen kannst du dir dein Wohlfühl Art Journal gestalten. Dann hast du einen Ort, an dem du alles aufbewahrst, was dir gut tut.

Du kannst es immer wieder durchblättern und es dir gut gehen lassen. Wie die Vorfreude auf den nächsten Urlaub

Bist du bereit für deine Auszeit?

das Art Journal - meine liebste Kreativtechnik

Ein Art Journal erlaubt es dir, assoziativ zu schreiben, entspannt zu kritzeln, intuitiv zu malen und Schnipselpoesie Collagen zu gestalten. Du kannst ihm deine Träume und Sehnsüchte anvertrauen und alles wieder übermalen, so dass es niemand sieht.

zum Beispiel

Collagen

zum Beispiel

Mixed Media

zum Beispiel

Kritzeln

zum Beispiel

Gold-effekte

zum Beispiel

Schreiben

zum Beispiel

Schnipselpoesie

4 Wochen Selbst-fürsorge kreativ

4 Module mit

  • Videos
  • Techniken (Gelliprint, Fühlcollagen)
  • Poster und Illustrationen zum Ausdrucken
  • Trackingseiten, 
  • kreativen Ideen für Seele, Schlaf, zur Ruhe kommen
  • Nature Coaching
  • Entspannungstechniken


  • unbegrenzter Zugriff auf die Inhalte
  • alles in deinem Tempo anschauen und umsetzen
  • Der Workshop dient der Inspiration und Selbsterfahrung. 
  • Es erfolgt keine Lernerfolgskontrolle und keine individuelle Betreuung.
Hallo zusammen! Ich mache in diesem Jahr bei der Blaumachen Challenge mit- (...) In diesem Zuge hab ich heute früh nochmal meine Wohlfühlzeit angeschaut und fand es mega nochmal einzutauchen. Hab es dann kurz gefilmt und dachte ich teile hier mein kleines Büchlein auch nochmal. Wünsche Euch einen tollen Sonntag!

Edith

Teilnehmerin Wohlfühlzeit

"Das Buch ist gebunden, einige Seiten können noch gefüllt werden, heute und morgen oder später. Der Kurs war berauschend, Constanze und euch allen herzlichen Dank für diese wunderschönen Tage.  "

Odette

Teilnehmerin blaumachen

"ich habe nach den Weihnachtstagen Deinen Kurs Wohlfühlzeit begonnen und finde ihn supertoll!!! Ich habe etwa ein Drittel gemacht bisher, will Dir aber jetzt schon mal schreiben, wie schön ich ihn finde und mich bedanken. (...) Ich hatte bislang fast keine Erfahrung mit Mixed Media, und dachte immer, das sei nichts für mich, hab mich jetzt aber drauf eingelassen, finde es klasse bei Dir abschauen und lernen zu können, und trotzdem was eigenes zu machen. "

Sue

Teilnehmerin Wohlfühlzeit

"Ich bin über diesen Kurs zum Art Journaling gekommen. Den Kurs finde ich ganz wunderbar gestaltet! Er ist sehr informativ, ich lerne viel dazu, ich finde ihn inspirierend und Constanzes Art Vorschläge und Ideen zu bringen so schön. Alles vermittelt, dass die Dinge im Fluss sind, nochmal geändert werden können und dürfen und so entsteht gar kein Druck! Wie schön, lieben Dank an Constanze.."

Kerstin

Teilnehmerin Einführung ins Art Journal
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